Ученые выяснили, в чем "совы" опережают "жаворонков"
Исследование, изучающее влияние сна на работу мозга, обнаружило связь между предпочтениями человека в отношении утренней или вечерней активности и функцией его мозга, что позволяет предположить, что самопровозглашенные «совы» обычно имеют более высокие когнитивные показатели. Такое исследование провели ученые из Имперского колледжа Лондона, передает El.kz.
Они проанализировали данные более 26 000 человек, чтобы выяснить, как различные аспекты сна, включая продолжительность, режимы и качество, влияют на остроту ума и общие когнитивные способности.
Используя данные из обширной базы данных Британского биобанка, они проанализировали информацию о взрослых британцах, которые прошли ряд когнитивных тестов, в том числе о том, называли ли люди себя «жаворонками» или «совами», имея в виду, в какое время дня они чувствовали себя более бодрыми и продуктивными.
«Исследование показало, что сон в течение 7-9 часов в сутки является оптимальным для работы мозга, усиливая когнитивные функции, такие как память, рассуждение и скорость обработки информации. Напротив, сон менее 7 часов или более 9 часов имел явно пагубное влияние на работу мозга», - отмечает доктор Раха Уэст из отделения хирургии и онкологии Имперского колледжа Лондона.
Также было обнаружено, что хронотип человека — предпочтение человеком вечерней или утренней активности, обычно называемое «совами» и «жаворонками» соответственно, — также влияет на результаты тестов.
Совы — или взрослые, которые по природе более активны вечером — показали лучшие результаты в тестах по сравнению с теми, кто был ориентирован на утро. Исследование показало, что взрослые, которые по своей природе более активны вечером лучше справляются с когнитивными тестами.
Вечерние типы, или совы, набрали около 13,5% больше, чем утренние типы в одной группе и на 7,5% больше, чем утренние типы в другой группе.
Анализ был скорректирован с учетом других факторов здоровья и образа жизни, таких как возраст, пол, курение и употребление алкоголя, а также наличие хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Молодые люди и те, у кого не было хронических заболеваний, как правило, набирали более высокие баллы в когнитивных тестах, в то время как выбор более здорового образа жизни обычно был связан с лучшими когнитивными показателями.
Руководитель соисследования профессор Дацин Ма, также работающий в отделении хирургии и онкологии Имперского университета, сказал: «Мы обнаружили, что продолжительность сна напрямую влияет на работу мозга, и мы считаем, что проактивное управление режимами сна действительно важно для улучшения и защиты работы нашего мозга. В идеале мы хотели бы увидеть политические вмешательства, которые помогут улучшить режим сна у населения в целом».
