Послеродовая депрессия: что делать, если материнство не приносит радости - советы психолога
После рождения ребенка многие женщины сталкиваются с эмоциональными трудностями, которые могут перерасти в послеродовую депрессию. Этот диагноз часто остается недооцененным, несмотря на его распространенность. О том, как распознать первые признаки расстройства и помочь себе или близкому человеку, ИА El.kz рассказала Асель Баккожаева — психолог городской поликлиники №21 Алматы.
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия – это серьезное расстройство настроения, которое может проявляться в виде постоянной грусти и тоски, чувства пустоты, безнадежности и отчаяния. Новоиспеченная мама может быть раздражительной и тревожной. Резкие перепады настроения, плаксивость, часто посещают беспокойство о здоровье ребенка. Несмотря на достаточный сон, женщина чувство постоянной усталости. Наблюдается потеря интереса к жизни. Любимые занятия больше не приносят удовольствия, чаще чувствуете вину и неадекватность. Навязчивые мысли о том, что она плохая мать могут не давать покоя. При послеродовой депрессии может провялятся бессонница или, наоборот, чрезмерный сон, изменения аппетита.
Почему возникает послеродовая депрессия?
Причины послеродовой депрессии до конца не изучены, но специалисты выделяют несколько факторов:
-
Гормональные изменения: Резкие колебания гормонов после родов могут влиять на настроение.Физиологические изменения: Роды – это большой стресс для организма женщины, что может способствовать развитию депрессии.
-
Социальные факторы: Отсутствие поддержки со стороны близких, финансовые трудности, высокие ожидания от материнства.
-
Психологические факторы: Наличие предрасположенности к депрессии, пережитые травмы, нереализованные ожидания.
Как бороться с послеродовой депрессией?
Если вы подозреваете у себя послеродовую депрессию, важно обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в причинах депрессии и разработать индивидуальную программу лечения. Психиатр при необходимости может назначить медикаментозное лечение.
Что вы можете сделать сами:
-
Поговорите о своих чувствах: не бойтесь поделиться своими переживаниями с близкими, партнером или психологом.
-
Найдите время для себя: даже небольшая пауза поможет восстановить силы.
-
Заботьтесь о своем здоровье: правильное питание, физическая активность и достаточный сон важны для восстановления.
-
Присоединитесь к группам поддержки: общение с другими женщинами, переживающими схожие трудности, может быть очень полезным.
-
Как избежать послеродовой депрессии?
Заранее подготовьтесь к родам. Посещайте курсы для беременных, изучайте информацию о грудном вскармливании. Постройте надежную систему поддержки. Окружите себя заботой и вниманием близких. Не бойтесь просить о помощи. Не пытайтесь все делать самостоятельно. Будьте реалистичны. Понимайте, что материнство – это сложный процесс, и у вас есть право на ошибки.
Читайте также:
