Лента новостей

Как понять, что ваш иммунитет работает на износ: врач назвала главные симптомы

Как понять, что ваш иммунитет работает на износ: врач назвала главные симптомы
Фото: фото из архива Гаухар Макуетовой 08.04.2024 15:00 1484

С приходом весны организм человека подвергается нагрузке, как и в другие времена года, вследствие различных факторов, включая изменения климата и дефицит витаминов и минералов после зимы. В такие моменты иммунная система, основная защита организма, работает на износ. Она чувствительно реагирует на изменения в окружающей среде и современном образе жизни. Как определить сниженный иммунитет, ИА El.kz рассказала Гаухар Макуетова, заведующая отделением профилактики и социально-психологической помощи городской поликлиники №21 города Алматы.

Снижение иммунитета существенно увеличивает уязвимость организма перед различными заболеваниями.

Симптомы ослабленной иммунной системы включают:

  • Постоянную усталость, независимо от времени суток.
  • Бессонницу, не вызванную стрессом.
  • Боли в мышцах без интенсивной физической активности.
  • Увеличение лимфатических узлов без признаков инфекции.
  • Интенсивное выпадение волос.
  • Кровоточивость десен без видимых признаков заболеваний полости рта.

Эти проявления, хотя и могут показаться незначительными, могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом.

Причины ослабления иммунитета могут включать:

  • Экологические факторы. С развитием технологий все меньше мест остается с благоприятной экологической обстановкой.
  • Стрессы. Психологическое напряжение влияет на сопротивляемость организма к заболеваниям.
  • Недостаток сна. Здоровый сон играет ключевую роль в нормальной работе иммунной системы.
  • Неправильное питание. Разрыв в приеме пищи и употребление фаст-фуда отрицательно влияют на работу защитных механизмов организма, часть которых находится в кишечнике.

Для укрепления иммунитета рекомендуется:

  • Проведение времени на свежем воздухе.
  • Управление стрессом и отдых.
  • Поддержание правильного сна.
  • Сбалансированное питание с упором на кисломолочные продукты, богатые бифидо- и лактобактериями, а также продукты, содержащие витамины А, Е и С, антиоксиданты и флавоноиды.
  • Приготовление пищи методами, сохраняющими полезные элементы.

С учетом всех этих факторов, комплексный подход к укреплению иммунитета позволит сохранить здоровье и в периоды повышенного риска заболеваний.

Читайте также:

Поделитесь:
Telegram
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!